ダイエット体験談に共通する変化のサイン｜前橋市の院長がQ&Aで解説
「ダイエットの体験談を読むと、みなさん同じような順番で変化しているように見えるのですが、本当ですか？」サロンのカウンセリングでよくいただくご質問です。この記事では、前橋市周辺で多くのお客様の変化を見てきた立場から、体験談に共通する傾向をQ&A形式でお伝えします。これからダイエットを始めようか迷っている方の参考になれば幸いです。
Q1. 体験談でよく聞くのですが、変化はいつ頃から感じられますか？
「3ヶ月で8kg痩せた」というような体験談を目にすると、すぐに見た目が変わるイメージを持たれる方が多いのですが、実際にお話を伺うと、最初の2週間ほどは体重以外の部分から変化を感じ始める方が多い印象です。
具体的には「朝の目覚めが軽くなった」「便通が整ってきた」「甘いものへの欲求が落ち着いてきた」といった声です。これは体の中の仕組みが整い始めているサインと考えられますが、効果の感じ方には個人差がありますので、あくまで傾向としてお聞きいただければと思います。
Q2. 体験談に共通する「変化の順番」のようなものはありますか？
最初に変わるのは体重より体調
当院の姉妹事業であるNC Body Make Salonでは、DNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイドのプログラムを組んでいますが、お客様の変化を振り返ると、体重の数字が動く前に「体が軽い」「疲れにくくなった」という感覚的な変化が先に出てくることが多いです。
見た目の変化は後からついてくる
体調面の変化が安定してくると、次に服のサイズ感や顔まわりのむくみといった見た目の変化を実感される方が増えてきます。3ヶ月という期間で平均8〜10kgの減量実績がありますが、これは体重だけを追いかけた結果ではなく、体の内側の仕組みが整った結果として数字がついてきたケースが多いと感じています。
群馬・前橋ならではの生活習慣が関係していることも
前橋市をはじめ群馬県内にお住まいの方とお話ししていると、地域特有の生活習慣がダイエットの停滞に関わっているケースを感じることがあります。
- 群馬は車社会のため、1日の歩数が少なくなりがちです
- 冬場は空っ風が強く、外出や運動の機会が減りやすい傾向があります
- 前橋市周辺は食卓にうどんや小麦製品が並ぶ機会が多く、糖質量が増えやすい地域性もあります
こうした背景を踏まえずに一般的なダイエット方法だけを取り入れても、なかなか結果に結びつかないことがあります。だからこそ、お一人おひとりの生活環境に合わせたプログラムが必要だと考えています。
Q3. リバウンドが心配なのですが、体験談ではどうでしたか？
「せっかく痩せてもリバウンドするのでは」というご不安もよくお聞きします。過度な食事制限で急激に体重を落とした場合、体が飢餓状態と判断して脂肪を蓄えやすくなることが分子栄養学の観点から指摘されています。
そのため当サロンでは、運動なし・過度な食事制限なし・リバウンドなしを方針として掲げ、1日の食事量やタンパク質量を極端に減らすのではなく、その方の体質に合った食べ方を続けていただくことを大切にしています。変化の実感や維持のしやすさには個人差がありますが、無理のない範囲で続けられることが、長く体型を保つための土台になると感じています。
院長自身の体験から見えてきたこと
こうした視点をお伝えできるのは、院長自身がかつて体重93kg、体脂肪率28.3%で、毎日の頭痛や腰痛、アトピーに悩んでいた経験があるからです。「自分が無理なく痩せられれば、同じように悩んでいる方も痩せられるはずだ」という思いから試行錯誤を重ね、3ヶ月で93kgから78kgへ、体脂肪率14.7%まで変化した経緯があります。
柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を持つ立場から、体の構造や血流、自律神経の働きも含めてお身体を見させていただく中で、22年の臨床経験から「体重だけを追いかけるダイエットは長続きしにくい」と感じる場面が多くありました。体験談に出てくる変化は、体の内側が整った結果として表れているものが多いというのが、現場で感じている実感です。
まずはご自身の体の状態を知ることから
ダイエットの体験談は励みになる一方で、人それぞれ体質や生活環境が異なるため、同じ方法が誰にでも当てはまるわけではありません。前橋市にお住まいで「何から始めればいいか分からない」と感じている方は、まずはご自身の体の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。NC鍼灸接骨院、またはNC Body Make Salonでは、カウンセリングを通じてお一人おひとりに合った方法を一緒に探していますので、お気軽にご相談ください。