健康診断 数値が気になる方へ｜前橋市の院長が肥満と糖尿病リスクをQ&Aで解説
「健康診断の結果が返ってきたけど、どの数値を見ればいいのか分からない」「このままだと将来どうなるの？」。NC鍼灸接骨院には、こうしたご相談が季節を問わず寄せられます。この記事では、健康診断の数値の読み方から、肥満が引き起こす健康リスク、そして前橋市にお住まいの方が今日からできることまで、よくいただく質問にお答えする形でお伝えします。
Q1. 健康診断の数値、まずどこを見ればいいですか？
「数値がたくさんあって、どこから見ればいいか分からない」というお声をよくいただきます。まず注目していただきたいのは、腹囲・中性脂肪・HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）の3つです。
腹囲は内臓脂肪の目安になる数値で、男性85cm・女性90cm以上が一つの基準とされています。中性脂肪は150mg/dLを超えると血液がドロドロになりやすい状態とされ、HbA1cは過去1〜2ヶ月の血糖の平均を示す数値で、6.5%以上になると糖尿病の可能性が高まるとされています。
これらはどれか一つが突出して悪いというより、複数が同時に基準を超え始めたときに注意が必要になるケースが多い、というのが22年の臨床経験から感じていることです。
Q2. 肥満を放置すると、具体的にどうなりますか？
「痩せた方がいいのは分かっているけど、具体的に何が怖いのか知りたい」というご質問もよくいただきます。肥満、特に内臓脂肪の蓄積は、インスリンというホルモンの働きを鈍らせることが知られています。これが続くと血糖値が下がりにくくなり、2型糖尿病につながる場合があります。
糖尿病がさらに進行すると、腎臓の毛細血管にダメージが蓄積し、将来的に人工透析が必要になるケースも報告されています。もちろん、これは全ての方に当てはまるわけではなく、進行の仕方には個人差があります。ただ、数値の変化を「まだ大丈夫」と先延ばしにしてしまうことが、結果的にリスクを高める一因になり得る、という点は知っておいていただきたいところです。
- 腹囲・中性脂肪・HbA1cのうち2つ以上が基準を超えている
- 健康診断で「要経過観察」「要再検査」の判定が続いている
- 階段や坂道で以前より息切れしやすくなった
これらに心当たりがある場合は、一度生活習慣を見直すタイミングかもしれません。
Q3. 群馬・前橋の暮らしは、肥満と関係がありますか？
「群馬に住んでいることと関係あるんですか？」と聞かれることもあります。前橋市を含む群馬県は車社会で、徒歩での移動機会が都市部に比べて少ない傾向があります。さらに冬場は赤城おろしと呼ばれる空っ風が強く、外出や運動を控えてしまう方も少なくありません。
敷島公園の周辺を散歩される方も多いですが、気温が下がる時期はどうしても足が遠のきがちです。こうした地域特有の事情が、知らず知らずのうちに活動量を減らし、数値に影響している場合もあると、前橋市で22年間臨床に携わってきた中で感じています。
Q4. 院長自身も数値が悪かったことはありますか？
「先生もそういう経験があるんですか」と聞かれることがあります。正直にお話しすると、私自身、以前は体重93kg・体脂肪率28.3%で、毎日のように頭痛と腰痛、アトピーに悩まされていました。当時は健康診断の数値も決して良い状態ではありませんでした。
「自分が無理なく変われれば、同じように悩んでいる方にもヒントになるはずだ」と考え、分子栄養学の知識をもとに試行錯誤を重ねた結果、3ヶ月で体重は78kgまで、体脂肪率は14.7%まで変化しました。もちろんこれは私個人の経験であり、効果には個人差がありますが、数値は「もう仕方ない」と諦めるものではなく、見直すことで変化の余地があるものだと、自分自身の体で実感した出来事でした。
今日からできることは何ですか？
「結局、何から始めればいいですか」というご質問に対しては、大きなことから始める必要はないとお伝えしています。
- 1日の塩分をティースプーン1杯（約5g）程度に意識する
- 夕食後の間食を週に1〜2回減らしてみる
- 敷島公園の周辺など、無理のない距離を週2〜3回歩いてみる
こうした小さな積み重ねが、半年後の健康診断の数値に表れてくることがあります。当院では、DNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイドのプログラムを通じて、運動を過度に強いることも、極端な食事制限をすることもなく、お一人おひとりの体質に合わせたご提案をしています。
数値と向き合うことは、未来への準備
健康診断の数値は、過去の生活習慣の結果であると同時に、これからの体をどう整えていくかを考えるきっかけでもあります。前橋市やその周辺にお住まいで、数値のことが気になっている方、何から始めればいいか分からず立ち止まっている方は、一度NC鍼灸接骨院にご相談いただければ、現在の状態を一緒に整理することができます。