健康診断数値が示す肥満リスク｜前橋市の院長が糖尿病・透析の仕組みを解説
健康診断の数値を見て「数値は少し高いけれど、自覚症状がないから大丈夫」と感じていませんか。この記事では、内臓脂肪がどのような仕組みで糖尿病や透析リスクにつながっていくのかを、体の構造から丁寧に解説します。群馬県前橋市にお住まいの方が日常で気をつけたいポイントも併せてお伝えします。
健康診断の数値、どこを見ればいいのか
毎年受けている健康診断ですが、どの数値に注目すればよいか分からないという声を、施術の中でよくお聞きします。特に見ていただきたいのは、空腹時血糖値、ヘモグロビンA1c、そして腹囲です。空腹時血糖値が110mg/dL前後、ヘモグロビンA1cが6.0%前後に近づいてくると、体の中ではすでに変化が始まっている可能性があります。健康診断の数値は、自覚症状が出る前の体からのサインだと捉えていただくとよいかと思います。
内臓脂肪が糖尿病につながる仕組み
インスリンというホルモンの役割
食事をすると血糖値が上がります。このとき、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンが、血液中のブドウ糖を細胞に取り込ませる働きをします。ところが内臓脂肪が増えてくると、脂肪細胞から分泌される物質がインスリンの働きを妨げてしまうことが分かっています。これを「インスリン抵抗性」と呼びます。
インスリンが効きにくくなると、すい臓はさらに多くのインスリンを出そうとします。この状態が長く続くと、すい臓自体が疲弊し、やがてインスリンを十分に分泌できなくなります。これが2型糖尿病が進んでいく大まかな流れです。健康診断の数値でヘモグロビンA1cが徐々に上がってきている方は、この過程がすでに始まっているサインかもしれません。
糖尿病が進むとなぜ透析リスクが高まるのか
血糖値が高い状態が続くと、血管の内側が傷つきやすくなります。特に腎臓には「糸球体」という非常に細い血管の集まりがあり、血液をろ過して老廃物を尿として排出する役割を担っています。この細い血管が高血糖によってダメージを受け続けると、ろ過機能が少しずつ低下していきます。これが糖尿病性腎症と呼ばれる状態で、進行すると人工透析が必要になるケースがあることは、厚生労働省の統計でも示されている通りです。
もちろん、血糖値が高いからといって必ず透析に至るわけではありません。ただし、健康診断の数値を軽視せず、早い段階で生活習慣を見直すことが、将来の選択肢を広げることにつながると、22年間施術を続けてきた中で実感しています。
前橋・群馬で暮らす私たちが陥りやすい生活習慣
群馬県は車社会と言われ、前橋市でも近所のコンビニやスーパーに行くにも車を使う方が多いのではないでしょうか。歩く機会が自然と減りやすい環境にあります。さらに冬場は空っ風が強く、外出そのものが億劫になり、運動不足が重なりやすい季節でもあります。
当院には敷島公園のすぐ近くという立地もあり、散歩やウォーキングをされている方をよくお見かけしますが、実際にお話を伺うと「車移動が中心で、意識しないと歩かない」という方が大半です。この土地ならではの生活習慣が、内臓脂肪の蓄積に少なからず影響していると感じています。
院長自身の数値が教えてくれたこと
私自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%という状態で、毎日の頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていました。当時の血液検査の数値も、決して良いとは言えないものでした。「このままではいけない」と感じ、分子栄養学の知識を学びながら、自分の体で試行錯誤を重ねた結果、3ヶ月で78kg、体脂肪率14.7%まで変化しました。
この経験を通じて実感したのは、体重だけでなく、健康診断の数値がどのように変わっていくかを自分の目で確認することの大切さです。数値の変化は、体の中で起きていることを客観的に教えてくれる、信頼できる指標だと感じています。なお、変化の度合いには個人差がありますので、同じ結果をお約束するものではありません。
今日からできる小さな一歩
大きな運動や極端な食事制限をいきなり始める必要はありません。まずは以下のような、無理のない行動から見直してみてください。
- 食事の最初に野菜やきのこなど食物繊維の多いものを食べ、血糖値の急上昇を緩やかにする
- 買い物や通勤時、駐車場を少し遠くに停めて歩く距離を意識的に増やす
- 年に一度の健康診断の数値を記録し、前年との変化を比較してみる
こうした小さな積み重ねが、内臓脂肪や血糖値の状態に良い影響を与える可能性があります。もちろん効果の現れ方には個人差がありますので、ご自身のペースで続けていただくことが大切です。
おわりに
健康診断の数値は、将来の体を守るための大切な手がかりです。数値の意味が分からず不安に感じている方や、何から始めればよいか迷っている方は、当院の姉妹事業であるNC Body Make Salonでは、DNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイドのプログラムもご用意しております。前橋市周辺にお住まいで、ご自身の体の変化についてじっくり相談したいという方は、ぜひ一度お気軽にお声がけください。