ダイエット体験談でよく聞かれる質問｜前橋市の院長が変化の共通点をQ&Aで解説
「ダイエットの体験談を読むと、みんな同じようなことを書いているけど、本当に自分にも当てはまるの？」。NC Body Make Salonでカウンセリングをしていると、こう聞かれることがよくあります。この記事では、前橋市で多くの方のダイエットに関わってきた中で見えてきた「変化の共通点」について、よくいただく質問に答える形でお伝えします。読み終える頃には、ご自身の体に起きる変化を前向きに受け止められるようになると思います。
Q1. 体重よりも先に変わる部分があると聞きましたが、本当ですか？
はい、これはよく聞かれる質問です。多くの方のダイエット体験談を伺っていると、体重計の数字が動く前に「お通じが整った」「朝の目覚めが良くなった」「むくみが引いた」といった変化を感じる方が多い傾向にあります。これは体重そのものよりも、まず体内の水分バランスや腸内環境が整うためと考えられます。
当院が提供しているプログラムはDNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイド設計のため、必要な栄養素を補いながら体の内側から整えていく形になります。そのため「体重は1kgしか減っていないのに、周りから顔つきが変わったと言われた」というお声をいただくこともあります。ただし、変化の現れ方には個人差がありますので、全ての方が同じ順番で変化するわけではありません。
Q2. 停滞期に入ったら、もうダメなのでしょうか？
これも非常に多い質問です。結論からお伝えすると、停滞期は体が新しい状態に適応しようとしている過程で起こりやすい現象であり、必ずしも「失敗」を意味するものではありません。
私自身、93kgから78kgまで3ヶ月かけて体を変えていった際にも、数字が動かない時期がありました。その時期にやめてしまうか、続けられるかで結果が大きく変わってくると感じています。当院のダイエット体験談を振り返ると、停滞期を乗り越えた方に共通して見られるのは、以下のような行動です。
- 体重計の数字だけでなく、体脂肪率や写真での変化も記録している
- 停滞期中も食事の記録（レコーディング）を止めずに続けている
- 睡眠時間を意識的に確保している
数字が動かない時期こそ、体の中では次の変化への準備が進んでいる場合が多いと、22年の臨床経験の中で感じています。
Q3. リバウンドしやすい人と、しにくい人の違いは何ですか？
この質問もよくいただきます。あくまで傾向としてですが、短期間で急激に体重を落とした方よりも、3ヶ月前後かけて緩やかに体を変えていった方のほうが、その後の体型を維持しやすい印象があります。
急な食事制限で体重を落とすと、筋肉量も一緒に落ちてしまい、基礎代謝が下がった状態でリバウンドしやすくなることが知られています。当院では運動なし・過度な食事制限なしを掲げていますが、これは「楽をするため」ではなく、筋肉量を保ちながら代謝を落とさずに変化させることを重視しているためです。
前橋・群馬ならではの生活習慣が影響していることも
前橋市をはじめ群馬県にお住まいの方の体の状態を日々拝見していると、地域特有の生活習慣が関係しているケースを感じることがあります。群馬県は車社会のため、日常的に歩く機会が少なくなりがちです。買い物も通勤も車が中心という方が多く、1日の歩数が自然と少なくなる傾向にあります。
さらに冬場は「空っ風」と呼ばれる乾燥した強い風が吹くため、外出そのものが億劫になり、体を動かす機会がさらに減ってしまう方も少なくありません。前橋市周辺にお住まいの方のダイエット体験談を伺っていると、「冬の間に少し増えて、春先に焦って相談に来た」というパターンも一つの傾向として見られます。こうした地域性を踏まえたうえで、無理なく続けられる方法を一緒に考えていくことを大切にしています。
院長自身の体験から伝えたいこと
私自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%で、毎日のように頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていた時期がありました。その頃は「自分の意志が弱いからだ」と思い込んでいましたが、分子栄養学を学び、自分の体に合った栄養の摂り方を試行錯誤する中で、3ヶ月で78kg、体脂肪率14.7%まで変化していきました。
この経験から強く感じたのは、ダイエットがうまくいかない原因の多くは「意志の弱さ」ではなく「自分の体質に合った方法を知らないだけ」だということです。だからこそ、DNA検査を通じて一人ひとりの体質を把握し、その方に合ったプログラムを組むことを大切にしています。
ダイエットの体験談は、自分の変化を知るヒントになる
ここまでお伝えしてきたように、ダイエットの体験談にはいくつかの共通点が見られますが、変化の現れ方やスピードには個人差があります。他の方の体験談と自分を比べすぎず、「自分の体にはどんな変化が起きているか」に目を向けていただくことが、無理なく続けていくコツだと感じています。
前橋市のNC鍼灸接骨院・NC Body Make Salonでは、DNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイドのカウンセリングを行っています。「何から始めたらいいか分からない」という段階でも構いませんので、ご自身の体について知りたいと感じた際は、お気軽にご相談ください。