ダイエット体験談に共通する”最初の変化”｜前橋市の院長が夜に綴る気づき
この記事では、ダイエットに取り組む方に見られやすい変化の順番と、その背景にある体の仕組みについて、私自身の体験談を交えながらお話しします。群馬県前橋市でNC鍼灸接骨院とNC Body Make Salonを運営する中で見えてきた、ごく個人的な気づきの記録です。
93kgだった頃、私は「見た目」しか気にしていなかった
今でこそダイエットのプログラムを提供する立場ですが、かつての私は体重93kg、体脂肪率28.3%で、毎日のように頭痛と腰痛、それにアトピーの痒みに悩まされていました。あの頃の私が気にしていたのは、ただ「鏡に映る自分」だけでした。体重計の数字が落ちれば満足で、体の中で何が起きているかなんて、考えたこともなかったのです。
そこから3ヶ月で78kgまで落とし、体脂肪率も14.7%まで下がったとき、体重や見た目よりも先に変わっていたことがあったと、後になって気づきました。それが「朝の目覚め方」です。
ダイエット体験談を振り返ると、最初に変わるのは体重ではなかった
これまで多くの方のダイエットに関わらせていただく中で感じるのは、数字としての体重が動き出す前に、ある種の変化が先に訪れているということです。もちろん個人差はありますが、お客様からいただく体験談には、ある程度共通した順番があるように感じています。
- 朝、体が重く感じにくくなった
- 間食への衝動が落ち着いてきた
- 夜、寝つきが良くなった気がする
こうした声を、体重が目に見えて減る前の段階でいただくことが少なくありません。これは分子栄養学的に見ると、血糖値の乱高下が落ち着いてきたサインである可能性があります。食後に血糖値が急に上がって急に下がると、だるさや眠気、強い空腹感につながりやすいのですが、栄養の摂り方を整えることで、このアップダウンが緩やかになっていくためと考えられます。ただし、感じ方には個人差がありますので、誰もが同じ順番で変化を実感するわけではありません。
前橋という土地柄が、体の変化を感じにくくしている面もある
群馬県、特に前橋市周辺にお住まいの方とお話ししていて感じるのは、車移動が当たり前の生活環境が、体の変化に気づく機会を減らしているのではないかということです。電車やバスでの移動が中心の都市部であれば、階段の上り下りや駅までの徒歩で「体が軽くなった」と実感しやすいのですが、前橋では車から車への移動が多く、歩く機会そのものが少ない方が多いように感じます。
さらに冬になると、赤城おろしと呼ばれる空っ風が吹き、外出そのものが億劫になる方も増えます。敷島公園の周りを歩く方も、夏場に比べると冬は目に見えて減ります。こうした地域特有の事情も踏まえた上で、運動に頼らない形での体づくりを考える必要があると、22年の臨床の中で感じるようになりました。
国家資格4つの視点から見えてくる「体の声」
柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を通じて体に触れてきた経験から言えるのは、体重の増減だけを追いかけていると、体が発しているサインを見落としやすいということです。
例えば、過度な食事制限で体重が落ちている方の体に触れると、筋肉の張りが乏しく、むくみが残っている印象を受けることがあります。一方で、栄養バランスを整えながら緩やかに変化している方は、同じ体重の減り方でも、体の張りや血色に違いが見られることが多いように感じます。これはあくまで施術者としての感覚的な印象であり、全ての方に当てはまるわけではありませんが、体重という一つの数字だけでは分からない部分があることを、臨床の中で繰り返し実感してきました。
ダイエット体験談は「過程」こそ参考にしてほしい
ダイエットの体験談というと、どうしても「何キロ痩せたか」という結果に目が行きがちです。私自身も93kgから78kgへという数字をお伝えすることがありますが、本当に伝えたいのは、その過程で体の中に起きていた変化の方です。
体重が落ちる前に、まず体の内側で何かが整い始める。そしてその整いが、結果として数字に表れてくる。この順番を知っているかどうかで、途中で挫折しそうになったときの気持ちの持ちようが変わってくるように思います。「まだ体重は落ちていないけれど、朝が楽になってきた」という変化も、決して小さなことではないのです。
ひとりで抱え込まず、体の声を一緒に聞いてみませんか
群馬県前橋市川原町、敷島公園の近くでNC鍼灸接骨院を営みながら、姉妹店のNC Body Make Salonでダイエットのサポートをさせていただく中で、私が大切にしているのは「ありがとう」をいただける関係を一つずつ積み重ねていくことです。お金を稼ぐことよりも、地域の方の人生が少しでも充実する手助けができればという思いで日々の施術にあたっています。
もしご自身の体の変化について、何から始めればいいか分からず迷っているようでしたら、DNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイドのプログラムについて、一度お話を聞きにいらしてください。運動なし・過度な食事制限なしを前提にしたご提案ができるかと思います。効果の感じ方には個人差がありますが、ご自身の体の声に耳を傾けるきっかけとして、お気軽にご相談いただければと思います。