痩せた方法にはパターンがある?前橋市の院長がよくある質問に答えます
「痩せた方法って、人によって違うものなんですか?」「成功する人には何か共通点があるんですか?」――当院に併設するNC Body Make Salonでカウンセリングをしていると、こうした質問をよく受けます。この記事では、前橋市周辺にお住まいの方からいただく質問にお答えしながら、変化の過程で見えてくる一般的な傾向をご紹介します。個人差はありますが、知っておくと始めやすくなるはずです。
Q1. 痩せた方法に、何か共通する順番はありますか?
これは本当によく聞かれる質問です。結論からお伝えすると、体重が落ちる前に、まず「体が軽くなった」「朝の目覚めが良くなった」といった変化を感じる方が多い傾向にあります。これは当院の院長が、かつて体重93kgだった頃に自分自身で試行錯誤した経験とも重なります。院長は毎日頭痛と腰痛、そしてアトピーに悩まされていましたが、体重が大きく減る前に、まず体の調子が整っていく感覚があったそうです。
数字としての結果はすぐに出なくても、体の内側で起きている変化は先に表れることがあります。この順番を知っておくだけで、「体重計の数字が動かない=うまくいっていない」と焦らずに済む方が多いようです。
Q2. 停滞期で心が折れそうになります。どう乗り越えればいいですか?
停滞期についてのご相談は、ダイエットの質問の中でも特に多いものの一つです。体重や体脂肪率の変化が3ヶ月という期間の中で一直線に落ちていくことは、実はあまりありません。体が新しい状態に慣れようとして、一時的に変化が緩やかになる時期があるのは自然なことです。
当院が提供しているプログラムでは、DNA検査と分子栄養学の考え方をもとに、お一人おひとりの体質に合わせた食事の工夫をご提案しています。停滞期に入ったときほど、運動量を増やすのではなく、栄養の摂り方を見直すことが鍵になる場合が多いと感じています。3ヶ月で平均8〜10kgの減量という実績がありますが、これも停滞期を乗り越えた先に結果が出ているケースがほとんどです(効果には個人差があります)。
停滞期によく見られる状態の例
- 体重は横ばいだが、洋服のウエストに余裕が出てきた
- 間食への欲求が以前より落ち着いてきた
- 夜の睡眠の質が変わってきたと感じる
このような変化は、体重の数字には表れなくても、確実に体の中で起きていることのサインだと捉えています。
Q3. リバウンドしない人には、どんな特徴がありますか?
これも非常に多い質問です。22年にわたって柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師として臨床の現場に立ってきた中で感じるのは、極端な食事制限で短期間に痩せた方ほど、元の体重に戻りやすいという傾向です。反対に、無理のない範囲で生活習慣を少しずつ変えていった方は、体重が戻りにくい印象があります。
当院が運動なし・過度な食事制限なしを掲げているのは、こうした臨床での気づきが背景にあります。院長自身も、93kgから3ヶ月で78kgまで、体脂肪率28.3%から14.7%まで変化した経験がありますが、その過程で意識したのは「我慢」ではなく「体に合った栄養の摂り方を知ること」だったそうです。
群馬・前橋ならではの生活習慣が関係することも
前橋市をはじめ群馬県は車社会のため、日常的に歩く機会が少なくなりやすい地域です。また冬場は空っ風が強く、外出がどうしても減ってしまう時期でもあります。こうした地域特有の生活習慣は、知らず知らずのうちに代謝の低下につながっていることがあります。
群馬県にお住まいの方から「運動する時間がなかなか取れない」というご相談をいただくことも多いのですが、当院のプログラムは運動を前提としていないため、こうした地域の事情に合わせやすい点も特徴の一つです。前橋市周辺で生活されている方の多くが、似たような悩みを抱えていらっしゃると感じています。
痩せた方法を知ることより、自分に合う方法を知ることが大切
ここまで、痩せた方法について寄せられる質問にお答えしてきましたが、大切なのは「誰かの痩せた方法」をそのまま真似ることではなく、「自分の体質に合った方法」を見つけることだと考えています。当院ではDNA検査を通じて、お一人おひとりの体質的な傾向を把握した上で、無理のない範囲でのプログラムをご提案しています。年間1トン以上のダイエット実績がありますが、その背景には一人ひとり異なるアプローチがあったからこそだと感じています。
体の不調やダイエットについて、何から始めればいいか分からないという方は、前橋市川原町、敷島公園近くの当院まで、気軽にご相談いただければと思います。