痩せた方法に見られる共通点とは｜前橋市の院長がお客様の変化をQ&Aで解説
「痩せた方法を知りたいのですが、成功する方にはやっぱり共通点があるんですか？」。当院にはこうしたご質問がよく寄せられます。この記事を読むと、ダイエットがうまく進む方に見られる変化の順番や、前橋市周辺にお住まいの方特有の生活習慣との関係が分かります。あくまで一般論としての傾向ですので、効果の現れ方には個人差があることを前提にお読みください。
Q1. 痩せた方法に共通点はあるのですか？
「結局、何をすれば痩せた方法として成立するんですか？」と聞かれることがあります。結論からお伝えすると、特別な一つの方法があるわけではなく、ご自身の体質に合った食事内容と生活リズムを整えることが土台になります。
当院が提供しているダイエットプログラムでは、DNA検査と分子栄養学の考え方を使い、糖質の代謝しやすさや脂質の分解しやすさといった個人差を数値で把握したうえで、無理のない食事量を設計しています。運動なし・過度な食事制限なしという方針を掲げているのも、継続できる方法でなければ意味がないと考えているからです。
院長自身、かつて体重93kg・体脂肪率28.3%で、頭痛や腰痛、アトピーにも悩まされていました。当時は「とにかく食べる量を減らせばいい」と思い込んでいましたが、そのやり方では続かず、むしろ体調を崩す結果になりました。そこから試行錯誤を重ね、3ヶ月で78kgまで落とし、体脂肪率も14.7%まで変化した経験が、今のプログラムの土台になっています。
Q2. 体重よりも先に変わる部分はありますか？
「体重計の数字が動く前に、何か変化のサインはありますか?」というご質問もよくいただきます。22年間、柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師として臨床の現場に立ってきた経験から感じるのは、体重の変化よりも先に、むくみや肌の調子、朝の目覚めやすさに変化を感じる方が多いという傾向です。
これは食事内容が整うことで、体内の水分バランスや血流が先に変わりはじめるためと考えられます。体重という一つの数字だけを追いかけると、変化が感じられずに挫折してしまうことがあるため、当院では体脂肪率や体の使い方といった複数の視点から経過を見るようにしています。
Q3. 前橋・群馬の生活習慣も関係していますか？
「群馬に住んでいること自体が、ダイエットに不利になったりしますか?」というご相談も少なくありません。前橋市を含む群馬県は車社会の傾向が強く、日常的に歩く機会が他地域より少なくなりやすい土地柄です。さらに冬場は空っ風が強く、外出を控えることで活動量がさらに下がりやすい時期でもあります。
こうした環境の中で結果につながりやすい方には、いくつか共通する行動が見られます。
- 買い物や通勤時に、あえて少し遠い駐車スペースを選ぶ
- 空っ風の季節でも、室内でできる簡単な体の動かし方を習慣にする
- 間食の内容を、ナッツやゆで卵など一つのルールに絞っている
いずれも大きな努力を必要とするものではありませんが、前橋市周辺の生活環境に合わせて無理なく続けられる工夫を取り入れている点が共通しています。
Q4. リバウンドしやすい人としにくい人の違いは何ですか?
「一度痩せても戻ってしまうのが怖いです」というお悩みも非常に多くいただきます。臨床の現場で見てきた傾向として、短期間で急激に体重を落とした場合、筋肉量も一緒に落ちてしまい、基礎代謝が下がった状態に戻りやすいという特徴があります。
一方で、3ヶ月という期間をかけて、1日あたりのタンパク質量や糖質量を少しずつ体質に合わせて調整していった場合は、体が新しい食習慣に慣れる時間が確保できるため、変化が定着しやすい傾向が見られます。当院の実績としても、3ヶ月で平均8〜10kgの変化が見られるケースが多いのですが、この期間設定には理由があるということです。
もちろん、生活環境や体質によって変化のスピードや感じ方には差がありますので、「必ずこの通りになる」というものではない点はご理解いただければと思います。
Q5. 一人で続けるのが不安なのですが
「自己流で何度も挫折してきました」というご相談もよく受けます。これは決して珍しいことではなく、分子栄養学的に見ても、体質に合わない方法を続けてしまうことが挫折の大きな原因の一つと考えられています。
NC鍼灸接骨院の姉妹事業であるNC Body Make Salonでは、DNA検査の結果をもとに、お一人おひとりの体質に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。年間1トン以上という数字は、特定の一人の結果ではなく、多くの方の小さな変化が積み重なったものです。群馬県内、特に前橋市周辺にお住まいで、何から始めればいいか分からないという方にこそ、まずは体質を知るところから始めていただきたいと考えています。
最後に
痩せた方法を一般論としてお伝えしてきましたが、実際には体質や生活環境によって合う方法は異なります。「地域の方々の人生を充実させるための手助けをする」という思いで、当院では一人ひとりの状態に向き合った提案を心がけています。ご自身の体に合った方法を知りたいという方は、一度お気軽にNC鍼灸接骨院へご相談ください。