健康診断の数値で何がわかる？前橋市の院長が答える肥満リスクQ&A
「健康診断の数値、正直どこを見ればいいのか分かりません」——施術中にお客様からよくいただく質問です。この記事では、肥満と健康診断の数値の関係、放置すると起こりうるリスク、そして前橋市にお住まいの方が日常でできる工夫を、Q&A形式でお伝えします。不安を煽るのではなく、今日から一歩を踏み出すきっかけにしていただければ幸いです。
「健康診断の数値、何をチェックすればいいですか？」
ご来院いただく方から特に多いのが、この質問です。健康診断の数値の中で、肥満との関連が深いのは主に次の項目です。
- 空腹時血糖値・HbA1c(糖代謝の状態を示す数値)
- LDLコレステロール・中性脂肪(脂質の数値)
- 腹囲(内臓脂肪の目安)
- 血圧
これらは単独で見るというより、複数の数値が組み合わさったときに体への負担が大きくなる傾向があります。健康診断の数値が一つだけ基準値を超えている段階では、まだ生活習慣の見直しで対応できる余地が大きいというのが、22年間施術に携わってきた中での実感です。
「肥満が続くと、具体的にどんなリスクがあるのですか？」
これも本当によく聞かれる質問です。肥満の状態が長く続くと、体の中では次のような変化が起こりやすくなるといわれています。
まず、内臓脂肪が増えることでインスリンの働きが低下し、血糖値が下がりにくくなります。これが慢性的に続くと糖尿病のリスクが高まります。さらに糖尿病が進行すると、腎臓の細い血管がダメージを受け続け、将来的に透析治療が必要になるケースがあることも知られています。もちろん、これは全ての方に当てはまるわけではなく、生活習慣や体質によって個人差があります。ただ、健康診断の数値が「まだ大丈夫」と思える範囲であっても、数年単位でじわじわと進行していくのが肥満に関連するリスクの特徴だと感じています。
また、体重が増えることで腰や膝への負担が増し、動くこと自体が億劫になる。すると運動量がさらに減り、数値が悪化する。こうした悪循環に入ってしまう方を、施術の現場で数多く見てきました。
群馬・前橋ならではの事情はありますか?
「群馬県は車社会だから」というのは、前橋市で施術をしていて本当によく感じることです。近所のスーパーに行くにも車、駅まで行くにも車という生活が当たり前になっているため、都市部に比べて歩数が少なくなりやすい土地柄があります。
加えて、冬になると赤城おろしと呼ばれる空っ風が強く吹き、外出そのものが億劫になる方も少なくありません。前橋市周辺にお住まいの方から「冬の間に体重が増えて、そのまま戻らなかった」というお話をうかがうことも度々あります。こうした地域特有の生活パターンが、知らず知らずのうちに健康診断の数値に影響している可能性は十分に考えられます。
院長自身の経験から
実は院長自身も、かつて体重93kg・体脂肪率28.3%という状態でした。当時は毎日のように頭痛や腰痛、アトピーの症状に悩まされており、健康診断の数値も決して良い状態ではありませんでした。柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という国家資格を持ちながらも、自分自身の体をうまく整えられていなかったのです。
「自分が無理なく変化できれば、同じ悩みを持つ方にも役立てるはずだ」と考え、運動量を極端に増やすのではなく、栄養バランスの見直しを中心に3ヶ月取り組んだ結果、78kg・体脂肪率14.7%まで変化しました。この経験を通じて、数値の改善には特別な我慢よりも、体の仕組みに合った継続しやすい方法が大切だと実感しています。
「今日から何をすればいいですか?」
健康診断の数値を見て不安になった方から、必ずといっていいほど聞かれる質問です。大きな変化を一気に求めるのではなく、まずは次のような小さな行動から始めることをお勧めしています。
- 食事の際、野菜やたんぱく質を先に食べる順番を意識する
- 車移動が多い方は、駐車場を少し遠くに停めて歩く距離を増やす
- 間食を完全にやめるのではなく、内容を見直す(菓子パンからナッツやヨーグルトへ、など)
- 年に1回の健康診断の数値を、前年と比較して変化を確認する習慣をつける
特に前橋市のように車移動が中心の地域では、意識して歩く場面を作ること自体が数値の変化につながりやすいと感じています。
体質に合わせた向き合い方という選択肢
健康診断の数値と真剣に向き合いたいという方には、当院の姉妹事業であるNC Body Make Salonでの取り組みもご紹介しています。運動を無理に増やすことや、極端な食事制限を前提とせず、DNA検査と分子栄養学の考え方をもとに、お一人おひとりの体質に合わせたプログラムを組み立てています。3ヶ月間で平均8〜10kgの変化が見られた実績がありますが、効果には個人差がありますので、その方に合ったペースを大切にしています。
数値を見て不安になったとき、一人で抱え込む必要はありません。健康診断の結果を持って、まずはお話しいただくだけでも構いません。前橋市周辺にお住まいで、健康診断の数値について気になることがある方は、NC鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。