健康診断の数値が気になる方へ｜前橋市の院長が語る肥満と体のリスク
「健康診断の数値がちょっと引っかかったけど、症状もないし大丈夫ですよね？」——当院にはこうしたご相談がよく寄せられます。この記事を読むと、肥満と健康診断の数値がどう関係しているのか、そしてなぜ早めの対策が大切なのかが分かります。不安を煽るつもりはありませんが、事実として知っておいていただきたいことをお伝えします。
「数値は少し高いだけ」その油断、実はよく聞く相談です
NC鍼灸接骨院（前橋市川原町）には、施術のご相談だけでなく「健康診断の数値について、どう受け止めればいいか分からない」というお声もよく届きます。特に40〜50代の女性の方から「血糖値やLDLコレステロールが基準値を少し超えているけれど、体調は悪くないので放置している」というお話をよく伺います。
院長の関は柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という国家資格を4つ保有し、22年にわたり前橋市周辺の患者様と向き合ってきました。その中で感じるのは、「数値の異常」と「自覚症状」は必ずしも一致しないということです。自覚症状が出た時にはすでに進行している、というケースは決して珍しくありません。
肥満と健康診断の数値、どうつながっているのか
「肥満とは診断されていないのに、なぜ健康診断の数値が悪くなるのですか?」という質問もよくいただきます。これは内臓脂肪の蓄積が関係しています。体重の増加が緩やかでも、内臓脂肪が増えると血糖値やコレステロール値、血圧に影響が出やすくなることが分かっています。
特に注意したいのが血糖値です。高血糖の状態が続くと、血管の内側が傷みやすくなり、これが糖尿病、さらには網膜症や腎機能の低下につながる可能性があるとされています。腎機能の低下が進行すると、人工透析が必要になるケースもあります。もちろんこれは全ての方に当てはまるものではなく、個人差が大きい点はご理解いただきたいのですが、健康診断の数値はこうしたリスクを早い段階で知らせてくれる、いわば体からのサインだと捉えていただくとよいかと思います。
群馬・前橋ならではの「気づきにくい生活習慣」
群馬県は車社会と言われ、前橋市周辺にお住まいの方も、日常の移動でほとんど歩かないという方が少なくありません。買い物も通勤も車、という生活が当たり前になっている分、意識しないと歩数が大幅に減ってしまいます。
さらに冬場は「空っ風」と呼ばれる乾いた強風が吹き、外出そのものが億劫になりがちです。敷島公園の近くにある当院にも、「暖かい季節は散歩していたけれど、冬は家にこもりがちで気づいたら体重が増えていた」というお声が毎年寄せられます。こうした地域特有の生活パターンが、健康診断の数値にじわじわと影響している可能性は十分にあると感じています。
見直しておきたいポイント
- 車移動が中心で、1日の歩数が極端に少なくなっていないか
- 冬季に運動量が減り、そのまま春夏も習慣が戻っていないか
- 間食や糖質の多い食事が、無意識のうちに増えていないか
院長自身の体験から言えること
実は院長の関自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%という状態で、毎日のように頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていた時期がありました。「自分が無理なく変われれば、同じように悩んでいる方にも道を示せるはずだ」という思いから試行錯誤を重ね、3ヶ月で体重78kg、体脂肪率14.7%まで変化させた経験があります。
この経験を通じて実感したのは、極端な食事制限や無理な運動よりも、自分の体の特性を知り、それに合った方法を続けることの大切さです。この考え方が、姉妹事業であるNC Body Make Salonで提供しているDNA検査と分子栄養学に基づくオーダーメイドプログラムの原点になっています。運動なし・過度な食事制限なしを前提にしたプログラムで、3ヶ月あたり平均8〜10kgの変化が見られた実績もありますが、効果には個人差がある点は変わらずお伝えしています。
健康診断の数値、まず何から始めればいいか
「では何から始めればいいですか?」というご質問には、まず健康診断の数値を「毎年の記録」として比較することをおすすめしています。単年の数値だけでなく、前年・前々年からの変化を見ることで、緩やかな悪化にも気づきやすくなります。
その上で、1日15分程度の歩行時間を意識的に増やす、間食を果物やナッツなど血糖値が急上昇しにくいものに置き換えるなど、小さな行動から始めることが、結果的に無理なく続けられる方法だと22年の臨床経験からも感じています。
健康診断の数値が気になっているけれど、何から手をつけていいか分からない、そんな方は一人で抱え込まず、前橋市川原町のNC鍼灸接骨院、または姉妹店のNC Body Make Salonまで、一度お気軽にご相談いただければと思います。