健康診断の数値に震えた夜｜前橋市の院長が肥満と向き合った記録
この記事では、健康診断の数値がなぜ肥満と関係があるのか、そして数値を見て不安を感じたときに何から始めればいいのかを、院長自身の体験を交えてお伝えします。前橋市周辺にお住まいで、健康診断の結果を手にモヤモヤしている方の、気づきのきっかけになれば嬉しいです。
93kgだった頃、健康診断の数値を直視できなかった夜
正直に言うと、当時の私は健康診断の結果表をまともに見ていませんでした。体重93kg、体脂肪率28.3%。数値自体は把握していても、「まあ自分はまだ大丈夫だろう」と、心のどこかで見て見ぬふりをしていたのです。
毎日のように頭痛があり、腰は常に重だるく、アトピーも悪化と改善を繰り返していました。それでも「生活習慣のせい」と漠然と捉えるだけで、血糖値やコレステロール値といった具体的な数値と、自分の体調を結びつけて考えたことはほとんどなかったように思います。
ある夜、健康診断の結果表を改めて引っ張り出して見たとき、数値の意味をようやく理解しました。空腹時血糖値が基準値の上限に近づいていたのです。糖尿病という言葉が、急に自分ごととして重みを持ち始めた瞬間でした。
肥満と健康診断の数値がつながる仕組み
柔道整復師として国家資格を取得してからも、体のことは分かっていたつもりでした。しかし、肥満と内臓の働きがどれほど密接につながっているかは、自分の体で経験して初めて実感できたことです。
体脂肪、特に内臓脂肪が増えると、血糖値を下げる働きを持つインスリンというホルモンが効きにくくなることが知られています。これがいわゆる「インスリン抵抗性」と呼ばれる状態で、放置すると血糖値が慢性的に高い状態が続き、糖尿病のリスクが高まるとされています。
さらに、糖尿病が進行すると腎臓の血管にも負担がかかり、人工透析が必要になるケースがあることも、医療の現場では知られている事実です。もちろん全ての方がそうなるわけではなく、個人差があります。ただ、健康診断の数値は、そうした将来のリスクを早い段階で教えてくれるサインだと、今の私は捉えています。
数値だけでなく体感にも表れていたこと
振り返ると、頭痛や腰痛、アトピーの悪化も、体重や血糖値の変化と無関係ではなかったように感じます。もちろんこれらの不調の原因は複合的で、肥満だけが理由と断言することはできません。ただ、3ヶ月かけて93kgから78kgへ体重を落とし、体脂肪率が14.7%になったとき、頭痛の頻度が減り、体が軽く感じられるようになったのは、私自身がはっきりと体感したことです。
前橋・群馬で暮らす中で見えてきた傾向
22年間、前橋市で施術を行う中で感じるのは、群馬県は車移動が中心の地域だということです。買い物も通勤も車が当たり前で、意識しないと一日の歩数が驚くほど少なくなってしまいます。
さらに冬は赤城おろしと呼ばれる空っ風が強く吹き、外に出るのが億劫になる季節でもあります。こうした地域の生活様式が、知らず知らずのうちに運動不足や体重増加につながっているケースを、臨床の現場で何度も目にしてきました。
特に40代から50代の女性は、更年期に差し掛かる時期と重なり、基礎代謝が落ちやすいタイミングでもあります。「以前と同じ生活をしているのに体重が増えた」というお悩みをよく伺いますが、これは本人の努力不足ではなく、年齢や環境による自然な変化が背景にあることが多いと感じています。
健康診断の数値を見て、まず意識したい3つのこと
当時の自分に伝えたいことを、今の知識も踏まえて整理すると、次のようになります。
- 空腹時血糖値やHbA1c（過去1〜2ヶ月の血糖値の平均を示す数値）が基準値に近づいていないかを確認する
- 体重だけでなく、体脂肪率や内臓脂肪のレベルにも目を向ける
- 一度の数値で一喜一憂せず、半年〜1年単位の変化の傾向を見る
健康診断の数値は、現在の状態を切り取った一枚の写真のようなものです。そこから先、どう行動するかによって、数年後の体は変わっていく可能性があります。もちろん効果には個人差があり、「これをすれば必ず改善する」とは言い切れませんが、数値と向き合うこと自体が、最初の一歩になると私は考えています。
無理のない形で、体と向き合うという選択
当院が運営するダイエットサロンでは、運動なし・過度な食事制限なしを前提に、DNA検査と分子栄養学の考え方を取り入れたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。これは、93kgだった自分が「無理なく続けられる方法でなければ、結局リバウンドしてしまう」と痛感した経験から生まれたものです。
前橋市や群馬県内から通ってくださる方の中には、健康診断の数値がきっかけでご相談にいらっしゃる方も少なくありません。3ヶ月で平均8〜10kgの変化が見られた実績はありますが、これはあくまで平均値であり、お一人おひとりの体質や生活習慣によって結果は異なります。
大切なのは、数値に不安を感じたときに、一人で抱え込まずに専門家に相談してみることだと思います。当院では柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という国家資格を持つ院長が、体の状態を多角的な視点から確認させていただいています。健康診断の数値が気になり始めた方は、前橋市川原町の敷島公園近くにある当院まで、気軽にお立ち寄りいただければと思います。