肩こり | 前橋市で腰痛・むち打ち治療が評判のNC鍼灸接骨院 前橋

肩こり

肩こりとは？

肩こりとは、首すじや首のつけ根から肩、背中にかけて、張りやこり、痛みを感じる症状を指し、さらに頭痛や吐き気を伴うこともあります。特に、前橋のような気候や環境において、デスクワークや長時間の同一姿勢が肩こりを悪化させる要因となりやすいです。

肩こりに関与する筋肉は複数ありますが、その中心となるのが肩甲骨を覆っている大きな筋肉、僧帽筋です。僧帽筋は肩甲骨の動きに深く関与し、首や肩関節の動きを支える重要な役割を果たしています。そのため、長時間の負担や姿勢の不良により、特に負荷がかかりやすい筋肉です。

肩こりの原因とは？

【男女共通】前橋での肩こりの原因

肩こりは、女性に多く見られますが、実は性別に関係なく誰でも起こり得る症状です。特に前橋などの都市部では、仕事や生活環境によって肩こりが引き起こされやすい場合があります。ここでは、一般的な肩こりの原因について解説します。

■長時間のデスクワーク
前橋でのオフィスワークやデスクワークでは、パソコン作業により首を前に出した姿勢や、肩をすぼめた姿勢が続きがちです。このような姿勢を長時間続けることで、首から肩にかけて筋肉に負担がかかり、血流が悪化して肩こりを引き起こすことがあります。また、デスクワークだけでなく、スマートフォンの長時間使用も肩こりを悪化させる原因です。

■運動不足
前橋のような都市では、車での移動が多くなりがちです。そのため、運動不足になりやすく、全身の血流が悪くなって肩こりが発生しやすくなります。「平日はほとんど外出しない」「リモートワークで自宅にいることが多い」というライフスタイルは、運動不足を助長する原因となります。体が冷えやすい方も、肩こりに悩まされることが多いでしょう。

■ストレスの蓄積
肩こりはストレスとも深く関わっています。特に仕事や人間関係のストレスは、交感神経を優位にし、血管を収縮させるため血流が悪化し、肩や首にこりが生じやすくなります。さらに、ストレスによる胃の不調が肩こりを引き起こすこともあります。胃の調子が悪いと、特に左肩にこりを感じることがあるので、注意が必要です。

【女性特有】前橋で見られる肩こりの原因

女性特有の肩こりの原因もいくつかあります。前橋に住む女性にも共通する問題があるため、以下に3つの原因を紹介します。

■筋肉量が少ない
女性は一般的に男性よりも筋肉量が少なく、細身の体型が多いです。これにより、頭の重さを支える負担が大きく、首や肩に過度な緊張が生じて肩こりを引き起こします。また、筋肉量が少ないことで血流が滞りやすく、冷え性や肩こりを悪化させる原因にもなります。

■バストを支える必要がある
女性は、バストの重さも肩こりの原因になります。特に、大きな胸を持つ女性は、首や肩の筋肉でその重さを支えなければならないため、肩こりが生じやすくなります。また、サイズの合わないブラジャーを着けていると、筋肉への負担が増し、肩こりが悪化することがあります。自分に合ったブラジャーを選ぶことが、肩こり予防に役立ちます。

■ホルモンバランスの崩れ
月経や出産などにより、女性はホルモンバランスが崩れやすく、血行不良が原因で肩こりを引き起こしやすくなります。特に月経中の貧血や体の冷えも、肩こりを悪化させる要因です。さらに、月経前症候群（PMS）や卵巣機能の低下も肩こりの原因とされることがあります。

肩こりの予防や解消方法は？

■体を冷やさない生活を心がける

肩こりの予防や改善には、血流を良くすることが重要です。そのためには、「衣服」「飲み物」「入浴」の3つのポイントを押さえ、体を冷やさない生活を心がけましょう。

例えば、前橋の暑い夏の日でも、冷房による冷えを防ぐために、軽く羽織れるカーディガンなどを選んで、温度調整をしましょう。冬場は、インナーの重ね着やハイネック、暖かい靴下、ストールなどでしっかりと防寒対策を行うことが大切です。

また、飲み物には温かいものを選んで、体を内側から温めることも重要です。夜は、ゆっくりと湯船に浸かって、全身の血行を促進させることで、肩こりの予防にもつながります。前橋にあるNC鍼灸接骨院でも、血流を改善する治療法が人気です。

■こまめに水分補給を忘れずに

血液の流れが悪くなると、肩こりが悪化する原因になります。水分不足は血流を滞らせるため、特に肩こりを感じやすい方は、こまめに水分を補給することが大切です。夏場だけでなく、寒い季節でも十分な水分補給を心がけましょう。

目安としては、1日1,000～1,500mlの水分を摂取するのが理想的です。冷房で冷えやすい前橋の室内でも、温かい白湯やハーブティーを飲んで体を温めることが、肩こりの予防に繋がります。

■十分な睡眠で肩こりを改善

睡眠は肩こりを和らげるために欠かせません。十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとることで、肩の筋肉が休まり、血行が促進されます。寝具を見直し、自分に合った枕や布団を使うことで、より快適な睡眠環境が整います。

また、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、睡眠の質を低下させる原因になります。寝室にこれらの機器を持ち込まず、寝る前はリラックスできる時間を確保することが、肩こりの回復を早める一助となります。

肩こりなら前橋にあるNC鍼灸接骨院へ

前橋のNC鍼灸接骨院では、つらい肩こりに対し、丁寧なカウンセリングで原因を特定し、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。肩こりの根本改善を目指し、鍼治療や骨盤矯正、姿勢改善指導などを組み合わせたアプローチが特徴です。筋肉の緊張を和らげるだけでなく、全身のバランスを整えることで、肩こりの再発予防にも力を入れています。手技による施術に加え、必要に応じて最新の治療機器も導入し、より効果的な緩和を目指します。前橋で肩こりにお悩みの方は、NC鍼灸接骨院へご相談ください。