健康診断の数値でわかる血糖値の仕組み｜前橋市の院長が肥満と糖尿病リスクを解説
健康診断の結果表を見て、空腹時血糖やHbA1cの数値が気になった経験はありませんか。この記事では、肥満がなぜ糖尿病や透析リスクにつながるのか、その体内の仕組みを分かりやすく解説します。群馬県前橋市にお住まいの方が実感しやすい生活習慣にも触れながら、今日から見直せることをお伝えします。
健康診断の数値は体からの「お知らせ」
健康診断で測定する空腹時血糖値やHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー、過去1〜2ヶ月の血糖の平均を示す数値）は、体の中で何が起きているかを示す大切なサインです。空腹時血糖値が110mg/dLを超えたり、HbA1cが6.0%を超えてくると、「血糖値が高めですね」と指摘されることが増えてきます。
ただし、この段階ではまだ自覚症状がほとんどありません。だからこそ、健康診断の数値を軽く見てしまう方が多いのが実情です。22年間、柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師として臨床に携わる中で、数値が少しずつ悪化していく方を数多く見てきました。自覚症状がないうちに手を打てるかどうかが、その後の体の状態を大きく左右します。
なぜ内臓脂肪が血糖値を上げるのか
体の中で糖を細胞に取り込む働きをしているのが「インスリン」というホルモンです。内臓脂肪が増えると、脂肪細胞から分泌される物質がインスリンの働きを邪魔するようになります。これを「インスリン抵抗性」と呼びます。
インスリンの効きが悪くなると、体はより多くのインスリンを分泌して血糖値を下げようとします。この状態が長く続くと、インスリンを作る膵臓が疲弊し、やがて血糖値そのものが下がりにくくなっていきます。これが健康診断の数値に表れる血糖値上昇の正体です。
さらに血糖値が高い状態が続くと、血管の壁が傷つきやすくなります。細い血管が集中する腎臓は特に影響を受けやすく、放置すると腎機能の低下、将来的には人工透析が必要になるケースもあると報告されています。もちろん進行のスピードや程度には個人差がありますが、仕組みとして知っておくことには意味があると感じています。
中性脂肪とLDLコレステロールも見逃せない
血糖値と合わせて、中性脂肪やLDLコレステロールの数値も確認しておきたいポイントです。内臓脂肪が増えると中性脂肪も上昇しやすく、動脈硬化のリスクにつながります。健康診断の数値を総合的に見ることで、体の中で起きている変化をより立体的に把握できます。
群馬・前橋の暮らしと肥満リスクの関係
群馬県は車社会と言われ、前橋市周辺でも近所への移動に車を使う方が多い地域です。徒歩や自転車での移動機会が少ないと、日々の消費エネルギーは想像以上に減ってしまいます。
また、冬になると赤城おろしと呼ばれる空っ風が吹き、外出がおっくうになる方も少なくありません。敷島公園周辺を歩く機会が多い季節と少ない季節とで、体重の増減を感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。こうした地域特有の生活リズムが、内臓脂肪の蓄積に少しずつ影響していることは、臨床の現場でもよく感じる傾向です。
院長自身が数値と向き合った経験
私自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%という状態で、毎日の頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていました。当時の健康診断の数値も決して良いものではありませんでした。「このままではいけない」と分子栄養学を学び直し、自分の体で試行錯誤を重ねた結果、3ヶ月で78kgまで落とし、体脂肪率も14.7%まで改善しました。
この経験から感じたのは、体重や見た目の変化以上に、血液検査の数値が整っていく過程に体の内側の変化が表れるということです。ただし効果の現れ方には個人差があり、誰にでも同じ結果を約束するものではありません。
今日からできる小さな行動
大きな運動や厳しい食事制限をいきなり始める必要はありません。無理のない範囲から、次のような行動を意識してみてください。
- 食事の最初に野菜やタンパク質を取り、糖質を後回しにする
- 週に2〜3回、敷島公園など近場を10〜15分歩く時間を作る
- 健康診断の結果表を保管し、前年との数値の変化を比較する
特に健康診断の数値は、1回だけでなく経年変化を見ることで体の傾向がつかみやすくなります。前橋市にお住まいの方であれば、市の特定健診などを活用して定期的に数値を確認することも一つの方法です。
無理なく続けられる方法を一緒に考えます
肥満と健康診断の数値の関係は、仕組みを知るだけでも行動のきっかけになります。とはいえ、一人で続けるのが難しいと感じる方も多いはずです。当院では姉妹事業のNC Body Make Salonにて、DNA検査と分子栄養学に基づくオーダーメイドのプログラムをご用意しています。運動なし・過度な食事制限なしを前提に、体の状態に合わせた取り組み方をご相談いただけますので、健康診断の数値が気になり始めた方は、お気軽にお声がけください。