姿勢改善で気づいたこと｜前橋市の院長が骨盤の歪みと体型を夜に振り返る
この記事を読むと、骨盤の歪みが姿勢や代謝にどう関わってくるのか、そして前橋市のような車社会で暮らす私たちの生活習慣がどのように姿勢へ影響しているのかが分かります。院長自身の体験と、国家資格4つを持つ施術者としての視点から、今日からできる小さな気づきをお伝えします。
93kgだった頃、鏡の前で立ち止まった夜
かつて私は体重93kg、体脂肪率28.3%でした。毎日のように頭痛や腰痛に悩まされ、アトピーも出ていて、正直なところ自分の体と向き合うのが嫌になっていた時期があります。ある夜、何気なく鏡の前に立ったとき、自分の姿勢の悪さに驚いたことを今でも覚えています。肩が前に巻き込み、骨盤が後ろに傾いて、お腹だけがぽっこりと前に出ている。これは単に太っているだけではなく、体の軸そのものがずれているのではないかと感じた瞬間でした。
そこから3ヶ月かけて93kgから78kgまで体重を落とした過程で、私は食事や運動だけでなく「姿勢」そのものを見直す必要があると気づきました。この実体験が、今の施術や分子栄養学に基づくプログラムの根っこにあります。ただし効果の現れ方には個人差がありますので、同じ結果をお約束できるものではありません。
骨盤の歪みが姿勢と代謝に与える影響を専門家の視点で考える
柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を通して体を見てきた立場から言えることがあります。それは、骨盤は体の土台であり、ここが傾いたり捻れたりすると、その上に乗る背骨や肩、首の位置まで連鎖的にずれていくということです。
骨盤まわりには大きな筋肉が集まっており、歪みが続くと筋肉がうまく使われず、血流やリンパの流れが滞りやすくなる傾向があります。結果として、同じ食事量でも代謝が落ちているように感じる方は少なくありません。姿勢改善というと見た目の問題だと思われがちですが、実際には体の内側の働きにも関わってくる部分だと、22年間この仕事を続けてきて実感しています。
姿勢が崩れやすい3つのパターン
- 長時間座りっぱなしで骨盤が後ろに倒れている
- 片足重心の癖で骨盤が左右に傾いている
- 反り腰で骨盤が過度に前傾している
これらはどれか一つだけという方もいれば、複合的に組み合わさっている方もいます。ご自身の姿勢がどのタイプに近いか、一度立ち止まって確認してみるのも良いかもしれません。
前橋市での暮らしと姿勢の関係を考えてみる
群馬県前橋市にお住まいの方の多くは、車での移動が中心の生活をされているのではないでしょうか。近所のスーパーに行くにも車、通勤も車という方が多く、歩く機会そのものが少なくなりがちです。これは群馬県全体に言える傾向で、1日の歩数が自然と少なくなり、股関節や骨盤まわりの筋肉を使う機会が減ってしまいます。
さらに冬になると、前橋市特有の空っ風が強く吹き、外に出るのがおっくうになる方も多いのではないかと思います。寒さで体が縮こまり、猫背気味の姿勢で過ごす時間が長くなることで、骨盤や背骨のバランスにも影響が出やすくなります。敷島公園の近くを歩いていても、冬場は人通りがぐっと少なくなるのを感じますが、これも群馬の気候ならではの事情だと感じています。
施術の現場で見えてきた傾向
当院で深部整体や鍼灸の施術をさせていただく中で、姿勢の崩れと体の不調を併せ持つ方に共通して見られる傾向があります。それは、ご本人が自覚している以上に骨盤の傾きが大きいケースが多いということです。デスクワークが中心の方や、育児で片側ばかり荷物を持つ習慣のある方に、特にこの傾向が見られます。
もちろん施術によって感じ方や変化には個人差がありますが、骨盤まわりの筋肉や関節の動きを丁寧に確認しながら整えていくことで、ご自身の体の使い方の癖に気づくきっかけになる方は多いように感じています。姿勢改善は一度整えて終わりというものではなく、日々の生活習慣との付き合い方が大切なのだと、施術を重ねるたびに実感します。
今日からできる、姿勢改善のための小さな一歩
大がかりなことをする必要はありません。まずは生活の中で意識できる小さな習慣から始めてみてはいかがでしょうか。
- 椅子に座るときは坐骨で座面を押すように意識する
- 信号待ちの間に左右の足へ均等に体重をかけてみる
- 就寝前に深呼吸をしながら肩の力を抜く時間を作る
これらはあくまで一例であり、すべての方に同じ効果があるとは限りません。ただ、93kgだった頃の私自身、こうした小さな積み重ねが体の軸を意識するきっかけになったことは確かです。
おわりに
骨盤の歪みや姿勢の崩れは、気づかないうちに少しずつ進んでいくものだと感じています。前橋市での暮らしの中で、車移動や冬の寒さなど、姿勢が崩れやすい条件が重なっていることも少なくありません。もしご自身の姿勢や体の歪みが気になっている方がいらっしゃいましたら、一度当院へご相談いただければ、これまでの経験からお話しできることがあるかもしれません。