産後 骨盤の歪みと体型の関係｜前橋市の院長が夜に綴る気づき
この記事では、産後の骨盤の歪みがなぜ体型や代謝に影響しやすいのか、院長自身の体験と22年の臨床現場で見えてきた傾向をもとにお伝えします。読み終える頃には、ご自身の体を見つめ直すきっかけになれば幸いです。
産後の骨盤、なぜ歪みやすいのか
出産という大きな仕事を終えた後の骨盤は、妊娠中に分泌されるホルモンの影響で靭帯がゆるみ、骨盤を支える筋肉のバランスが崩れやすい状態にあります。そこに育児による抱っこや授乳の姿勢、寝不足による体の緊張が重なり、骨盤の左右差や前後の傾きが生じやすくなります。これは産後 骨盤のケアがよく話題になる理由のひとつだと、施術をしていて感じます。
ただし、骨盤の歪みがそのまま「必ず」体型の変化につながるわけではありません。個人差があることは前提としてお伝えしておきたいところです。
骨盤の傾きと代謝の関係
骨盤が傾くと、その上に乗っている背骨や肋骨の位置も連動してずれやすくなります。すると呼吸が浅くなったり、内臓が本来の位置から下がりやすくなったりすることがあり、結果として基礎代謝が落ちやすい体の使い方になってしまうケースを、当院の施術の中でよく見かけます。
93kg時代の私が気づいた「姿勢と代謝」の関係
私自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%で、毎日のように頭痛と腰痛、それにアトピーにも悩まされていた時期がありました。当時の自分の姿勢を振り返ると、猫背で骨盤が後ろに傾き、重心が後ろに逃げるような立ち方をしていたのを覚えています。
この姿勢が長年続いていたことで、股関節周りの筋肉がうまく使えず、下半身の血流が滞りやすくなっていたのだと思います。3ヶ月かけて78kg、体脂肪率14.7%まで変化していく過程で、食事や運動だけでなく、骨盤まわりの使い方を意識したことが、体の変化を後押ししてくれた実感があります。
「自分が無理なく変われたなら、同じ悩みを抱える方にも役立つはずだ」という思いが、今の施術やプログラムの土台になっています。
前橋・群馬で感じる生活習慣と骨盤の歪み
前橋市をはじめ群馬県は車社会のため、歩く機会が全国的に見ても少ない地域だと言われています。買い物も通勤も車が中心になると、1日の歩数が自然と減り、骨盤まわりの筋肉を使う機会そのものが少なくなります。
さらに冬場は赤城おろしと呼ばれる空っ風が強く吹き、外出がおっくうになる方も多いのではないでしょうか。寒さで体が縮こまり、同じ姿勢で過ごす時間が長くなることも、骨盤や背骨まわりの硬さにつながりやすい要因のひとつです。
産後 骨盤のケアを考える際にも、こうした前橋・群馬ならではの生活環境を踏まえて、日々の過ごし方を見直すことが大切だと感じています。
施術現場で見えてきた傾向
柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を軸に、22年間施術を続けてきた中で感じるのは、骨盤の歪みを訴える方の多くが「座り方」と「立ち方」に共通するクセを持っているということです。
- 椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかる
- 片足に重心をかけて立つことが多い
- 授乳や抱っこの際、いつも同じ側で抱えている
こうしたクセは無意識に行われていることがほとんどで、ご本人が気づいていないケースも少なくありません。鍼灸や深部整体で筋肉の緊張を緩めることに加えて、日常の姿勢そのものに目を向けていただくことが、体の変化を感じやすくする一歩になると考えています。
今日からできること
骨盤まわりを整えるために、特別な運動や道具は必要ありません。まずは次のような小さな積み重ねから始めてみてください。
- 座るときは坐骨を意識して深く腰掛ける
- 立つときは左右の足に均等に体重をかける
- 抱っこや授乳は左右を交互に意識する
こうした習慣は、産後 骨盤のケアだけでなく、年齢を重ねてからの体型維持や代謝の面でも土台になっていくと、施術を通じて感じています。もちろん、歪みの感じ方や体の変化には個人差がありますので、ご自身の体と対話しながら無理のない範囲で続けていただければと思います。
もし骨盤の歪みや体の変化について気になることがあれば、前橋市川原町・敷島公園近くの当院で一度お体の状態を見せていただければと思います。深部整体や鍼灸を通じて、あなたの体に合った整え方を一緒に探していけたら嬉しいです。