ダイエット成功する方に見える変化の順番｜前橋市の院長が夜に振り返る気づき
この記事では、前橋市でダイエットサロンを運営する院長が、これまでの臨床経験と自身の体験を通して気づいた「ダイエット成功に近づく方に見られる変化の順番」について、夜に振り返る気持ちでお伝えします。個人差はありますが、何かのヒントになれば幸いです。
体重計の数字より先に変わるもの
私自身、93kgだった頃は毎日頭痛と腰痛を抱え、アトピーにも悩まされていました。あの頃の私は「体重さえ落とせば全部解決する」と思い込んでいました。ですが実際に3ヶ月で78kgまで落としてみて感じたのは、体重の数字が動く前に、まず変わるものがあるということです。
それは「睡眠の質」でした。体重はほとんど動いていないのに、朝の目覚めが軽くなる。このタイミングが、意外と見落とされがちです。接骨院の施術でお客様と接していても、同じような声を夜の問診でよく耳にします。「体重はまだ変わらないけど、なんだか体が軽い気がする」というものです。
前橋という土地柄が後押しする停滞
群馬県前橋市は車社会で、日常的に歩く機会がどうしても少なくなります。さらに冬になると赤城おろしと呼ばれる空っ風が強く吹き、外に出るのがおっくうになる季節が続きます。この地域特有の事情が、知らず知らずのうちに活動量を下げてしまっているケースを、22年の臨床の中で何度も見てきました。
敷島公園の周辺を散歩している方もいらっしゃいますが、真冬の前橋ではその習慣が途切れやすいのも事実です。ダイエット成功を目指す上で、こうした地域性を知っておくことは、無理のない計画を立てる上で意外と大切な視点だと感じています。
「歩かない」ことへの気づき方
車移動が当たり前になると、歩数の減少そのものに気づきにくくなります。私自身も93kg時代は「そんなに動いていないつもりはない」と思っていましたが、実際に記録してみると、1日の歩数が驚くほど少なかったことを覚えています。
ダイエット成功に見られる変化の共通する順番
あくまで一般論としてですが、ダイエット成功に近づく方には、次のような変化の順番が見られる傾向があります。
- 睡眠の質が整いやすくなる（体重の変化より先に感じることが多い）
- 間食への欲求が落ち着いてくる
- 姿勢を意識する時間が増える
- 体重の数字がようやく動き始める
- 周囲から「顔つきが変わった」と言われる
面白いのは、多くの方が「体重が一番最後に変わる」という順番を経験される点です。これは分子栄養学的に見ても、血糖値の安定や腸内環境の変化が、体重という結果に表れるまでに時間を要するためだと考えられます。もちろん効果の出方には個人差がありますので、全員が同じ順番を辿るわけではありません。
国家資格4つの視点から見えてくること
私は柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を持って施術にあたっていますが、体の構造を診る立場から見ても、ダイエット成功の鍵は「筋肉や骨格の使い方」と「栄養の摂り方」が噛み合うかどうかにあると感じています。
例えば深部整体で骨盤まわりの動きを整えると、歩き方そのものが変わり、普段使えていなかった筋肉が働き始める方がいらっしゃいます。これはあくまで一例であり、体の状態には個人差がありますが、体を見る専門職だからこそ気づける変化の兆しがあると感じています。
DNA検査で分かる「自分に合った順番」
NC Body Make Salonでは、DNA検査と分子栄養学に基づいたオーダーメイドのプログラムをご案内しています。同じ前橋市にお住まいの方でも、糖質の代謝しやすさや脂質の分解傾向は一人ひとり異なります。
3ヶ月で平均8〜10kgの減量実績がありますが、これは画一的な方法ではなく、その方の体質に合わせた順番で進めた結果だと捉えています。運動なし・過度な食事制限なしを掲げているのも、無理な順番を強いることがリバウンドにつながりやすいと、私自身の93kgから78kgへの経験で痛感したからです。
夜に振り返って思うこと
93kg、体脂肪率28.3%だった頃の自分を思い出すと、あの頃は「頑張れば痩せる」としか考えていませんでした。しかし実際にダイエット成功に近づいていく過程を自分の体と、その後多くのお客様の変化を通して見てきた今では、「順番を間違えないこと」の方がずっと大切だと感じています。
群馬県前橋市という土地で、車移動が中心で冬の空っ風で外出が減りがちな環境だからこそ、自分の体質に合った無理のない進め方を知ることが、遠回りに見えて実は一番の近道なのかもしれません。もし今、何から始めればいいか分からず悩んでいらっしゃるようでしたら、一度NC鍼灸接骨院やNC Body Make Salonへ、気軽にお話しだけでもお聞かせください。