内臓脂肪と糖尿病の関係｜前橋市の院長がよくある質問にお答えします
「内臓脂肪が多いと、実際どんな病気につながるんですか？」施術中にこう尋ねられることがよくあります。この記事では、内臓脂肪が体に与える影響を糖尿病・透析リスクを中心に、前橋市の院長が事実ベースで冷静にお答えします。読み終える頃には、今日から何を意識すればよいかが見えてくるはずです。
「内臓脂肪って皮下脂肪と何が違うんですか？」
これは本当によく聞かれる質問です。皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、お腹や太ももをつまんだときに触れる柔らかい部分です。一方、内臓脂肪は胃や腸のまわり、お腹の内側に蓄積する脂肪で、見た目には分かりにくいのが特徴です。
「自分は太ってないから大丈夫」と思っている方の中にも、実は内臓脂肪が多いケースが少なくありません。特に40〜50代になると、体重はそこまで変わっていないのに、お腹だけぽっこりしてきたという声を、前橋市の患者様からもよく伺います。これは内臓脂肪型の体型変化の典型的なサインの一つです。
「内臓脂肪が多いと、なぜ糖尿病のリスクが上がるんですか？」
インスリンの働きが乱れる仕組み
内臓脂肪が増えると、脂肪細胞から分泌される物質のバランスが崩れ、インスリンの効きが悪くなる状態、いわゆる「インスリン抵抗性」が起こりやすくなります。インスリンは血液中の糖を細胞に取り込ませるホルモンですが、この働きが弱まると血糖値が下がりにくくなり、結果として糖尿病のリスクが高まると考えられています。
健康診断で「血糖値」や「HbA1c」の数値が気になり始めた方は、この内臓脂肪の蓄積が背景にある場合が少なくありません。
「透析まで行く人もいるって本当ですか？」
糖尿病が進行すると、腎臓の細い血管がダメージを受け、腎機能が低下していく「糖尿病腎症」という状態に至ることがあります。これが進むと、人工透析が必要になるケースがあることは、医療の現場でも広く知られています。もちろんすべての方がそうなるわけではなく、経過には個人差がありますが、内臓脂肪の蓄積を放置しないことが、将来の選択肢を守ることにつながると、私は22年の臨床の中で感じています。
群馬・前橋の暮らしと内臓脂肪の関係
群馬県は車社会です。前橋市にお住まいの方も、買い物も通勤も車という方がほとんどではないでしょうか。歩く機会が自然と減り、日常の中で消費されるエネルギーが少なくなりやすい環境にあります。
さらに冬場は「空っ風」が吹き、外出そのものが億劫になる方も多くいらっしゃいます。敷島公園の周辺も、暖かい季節はウォーキングをされる方を見かけますが、冬になるとぐっと人が減る印象があります。こうした地域特有の生活リズムが、内臓脂肪を蓄積しやすい土台を作っている面は否めません。
院長自身が体験した内臓脂肪との向き合い方
実は私自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%という状態で、毎日のように頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていました。当時は「太っているのは体質だから仕方ない」と思い込んでいましたが、DNA検査と分子栄養学に基づいて自分の体を見直したところ、3ヶ月で78kgまで落ち、体脂肪率も14.7%まで下がりました。
この経験を通じて実感したのは、内臓脂肪は「頑張って我慢する」ことよりも、自分の体質に合った食べ方や生活リズムを知ることの方が大切だということです。運動量や食事量ではなく、体の仕組みに合わせたアプローチが必要だと、施術者としても改めて学びました。
今日からできる内臓脂肪への向き合い方
内臓脂肪は、生活習慣の積み重ねで増減するものです。特別なことをする前に、まずは以下のような小さな行動から見直してみることをおすすめします。
- エレベーターではなく階段を使う機会を1日1回作る
- 食事の際は野菜やタンパク質から先に食べる
- 健康診断の数値（腹囲・血糖値・中性脂肪）を毎年比較して記録する
特に前橋市にお住まいの方は、車移動が中心になりやすいぶん、意識的に体を動かす時間を作ることが、内臓脂肪の増加を抑える一つの手がかりになると感じています。
一人で抱え込まず、専門家に相談するという選択肢
「何から始めればいいか分からない」というお悩みは、当院にご相談いただく方の多くが口にされます。内臓脂肪の蓄積には、食事の内容だけでなく、体質やホルモンバランス、生活リズムなど複数の要因が絡んでいるため、自己流での対策だけでは限界を感じる方も少なくありません。
当院では柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を持つ院長が、体の状態を確認しながらお話を伺い、必要であれば姉妹事業のNC Body Make Salonでのオーダーメイドプログラムもご案内しています。効果には個人差がありますが、まずは現状を知ることから、一緒に考えていければと思います。前橋市周辺で体の変化や健康診断の数値が気になっている方は、お気軽にご相談ください。