痩せた方法を振り返って気づいたこと｜前橋市の院長が語る変化の共通点
この記事では、ダイエットに取り組まれた方に見られる変化の過程や共通点について、院長自身の実体験と22年の臨床経験をもとにお伝えします。「痩せた方法」を探している方が、何から始めればよいかのヒントになれば幸いです。
93kgだった夜、痩せた方法を探し続けていた日々
私自身、かつては体重93kg、体脂肪率28.3%で、毎日のように頭痛と腰痛、そしてアトピーに悩まされていました。夜遅くまで診療をした後、自分の体のことは後回しにする生活が続き、気づけば体は悲鳴を上げていました。当時の私は「痩せた方法」をあれこれ調べては試し、うまくいかずにまた別の方法に手を出す、という繰り返しでした。運動を頑張っても続かず、食事制限をすれば体調を崩す。その悪循環の中で気づいたのは、「無理な方法は続かない」というごく当たり前のことでした。
試行錯誤の末、DNA検査や分子栄養学の知見を取り入れ、自分の体質に合った食べ方・栄養の摂り方を見直したところ、3ヶ月で93kgから78kgへ、体脂肪率も14.7%まで変化しました。この経験が、今のプログラムの原点になっています。
施術現場で見えてきた「痩せた方法」に共通する変化の過程
柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を持ち、群馬県前橋市で22年にわたって施術を続けてくる中で、体の変化がうまく進む方にはいくつかの共通した過程があると感じています。もちろん個人差はありますが、傾向として次のような段階を踏まれる方が多い印象です。
第一段階：体の状態を知ることから始まる
自己流でいきなり食事量を減らすのではなく、まず自分の体質や生活習慣の癖を把握するところから始める方は、その後の変化が安定しやすいように感じます。
第二段階：小さな習慣の積み重ね
「1日15gのタンパク質を意識して増やす」「間食の時間を30分早める」など、具体的で小さな行動を積み重ねていく方は、無理なく継続できている傾向があります。
第三段階：数値よりも体調の変化を実感する
体重の数字だけでなく、朝の目覚めが良くなった、疲れにくくなったといった体調面の変化を実感し始めると、モチベーションが維持されやすくなるようです。
前橋・群馬ならではの生活習慣とダイエットの関係
群馬県前橋市周辺にお住まいの方とお話ししていて感じるのは、車社会ならではの「歩く機会の少なさ」です。近所のスーパーに行くにも車を使う生活が当たり前になっているため、意識しないと1日の歩数がかなり少なくなってしまいます。
さらに、前橋市を含む群馬県は冬場の空っ風が強く、寒さで外出がおっくうになる方も少なくありません。敷島公園周辺は散歩に適した環境がありますが、それでも寒い時期は自然と体を動かす機会が減ってしまう方が多いように見受けられます。こうした地域特有の事情も、体重や体調の変化に影響していると感じています。
変化がうまく進む方に見られる特徴
あくまで一般的な傾向としてですが、当院で施術やプログラムに取り組まれた方の中で、変化を実感しやすかった方には、次のような特徴が見られることが多いです。
- 最初から完璧を目指さず、小さな行動から始めている
- 数値だけでなく、体の軽さや睡眠の質にも目を向けている
- うまくいかない日があっても、そこで諦めずに続けている
反対に、極端な食事制限や過度な運動を短期間で行おうとすると、体調を崩したり、リバウンドにつながったりするケースも見てきました。効果の感じ方には個人差がありますが、無理のない範囲で継続することが、変化を実感しやすい一つの要因になっていると感じています。
地域の方々の人生に寄り添いたいという思い
NC鍼灸接骨院、そして姉妹事業のNC Body Make Salonでは、「地域の方々の人生を充実させるための手助けをする」という思いを大切にしています。お金を稼ぐことよりも、「ありがとう」と言っていただける瞬間を増やしていきたいという気持ちで、日々の施術やプログラムに向き合っています。
私自身が93kgから78kgへと変化した経験があるからこそ、体の不調やダイエットに悩む方の気持ちに寄り添えるのではないかと感じています。もし「痩せた方法」を探しながらも何から始めればよいか分からず立ち止まっている方がいらっしゃいましたら、前橋市川原町の当院、または姉妹事業のNC Body Make Salonまで、一度お気軽にご相談いただければと思います。