健康診断の数値、放置するとどうなる？前橋市の院長が糖尿病・透析リスクに答えます
「健康診断の数値、去年より少し悪くなっていたんです」というご相談を、当院ではよく受けます。この記事を読むと、肥満が糖尿病や腎機能にどう影響するのか、そして前橋市にお住まいの方が今日から取り組める見直し方が分かります。不安を煽るためではなく、行動につなげるための情報としてお伝えします。
Q1. 健康診断の数値が少し高いだけなら、まだ大丈夫ですか？
「基準値をちょっと超えただけだから」と感じる方は多いです。ですが、健康診断の数値というのは、体の中で起きている変化のサインのようなものです。特に空腹時血糖やHbA1c、γ-GTPといった項目は、自覚症状が出るよりずっと前に変化し始めることが分かっています。当院の院長・関は柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を持ち、22年間、前橋市を中心に多くの方の体と向き合ってきました。その経験からお伝えできるのは、「数値の変化に気づいた時点」で生活を見直した方と、「症状が出てから」動いた方では、その後の経過にかなり差が出やすいという傾向です。個人差はありますが、早めの気づきが選択肢を広げることは間違いありません。
Q2. 肥満と糖尿病は、具体的にどう関係しているのですか？
体脂肪、特に内臓脂肪が増えると、インスリンという血糖を下げるホルモンの働きが悪くなることが知られています。これを「インスリン抵抗性」と呼びますが、簡単に言うと「血糖を下げる指令が体に届きにくくなる状態」です。この状態が続くと、血糖値が下がりにくくなり、2型糖尿病のリスクが高まっていきます。院長自身、体重93kg・体脂肪率28.3%だった頃、健康診断の数値も年々じわじわと悪化していたそうです。当時は毎日の頭痛や腰痛、アトピーにも悩まされていて、「これは自分の体の使い方や食べ方に原因があるのでは」と考えるようになったといいます。そこから3ヶ月で78kgまで減量し、体脂肪率も14.7%まで下がった経験が、今のプログラムの土台になっています。
Q3. 糖尿病が進むと、透析が必要になることもあるのですか？
これは実際によく聞かれる質問です。糖尿病が長期間コントロールされずに続くと、腎臓の細い血管が徐々に傷んでいく「糖尿病性腎症」という状態になることがあります。これが進行すると、腎臓が血液をうまく濾過できなくなり、人工透析が必要になるケースがあると医療現場では報告されています。ただし、これは一部の方に起こりうる経過であり、すべての方が同じ経過をたどるわけではありません。数値の変化に早めに気づき、日々の食事や体の動かし方を見直すことで、その後の経過が変わってくる可能性があるという点は、22年の臨床の中でも感じてきたことです。
Q4. 群馬・前橋のライフスタイルは、肥満リスクに関係しますか?
群馬県は車社会と言われ、前橋市周辺でも移動の多くを車に頼る方が多いのが実情です。歩く機会が自然と減りやすく、日常の中での消費エネルギーが想像以上に少なくなっていることがあります。また冬場は空っ風が強く、外出そのものを控える方も増えます。当院に来られる患者様の中にも、「気づいたら1年間ほとんど歩いていなかった」という方が少なくありません。こうした地域特有の生活習慣が、健康診断の数値にじわじわと影響している可能性は十分に考えられます。特別な運動施設に通う必要はありませんが、日常の中で意識的に体を動かす場面を増やすことは、前橋市にお住まいの方にとって現実的な一歩になります。
Q5. 今日から数値を見直すために、何から始めればいいですか？
まず大切なのは、健康診断の結果を「一回見て終わり」にせず、数値の変化を追っていくことです。当院では、DNA検査と分子栄養学の知見を組み合わせたオーダーメイドのプログラムを、姉妹事業のNC Body Make Salonでご提供しています。運動なし・過度な食事制限なしを前提にしているのは、院長自身が無理な方法では長続きしないと実感してきたからです。日常でできる工夫としては、次のようなことが挙げられます。
- 1日の中で歩く時間を10分だけ増やしてみる
- 間食を完全に断つのではなく、内容を見直す（ナッツ15g程度など）
- 健康診断の結果表を保管し、前年との数値の変化を比べてみる
こうした小さな積み重ねが、数値の変化として表れてくることがあります。もちろん効果には個人差があり、すべての方に同じ結果が出るとは限りませんが、3ヶ月で平均8〜10kgの減量に至った方が一定数いらっしゃるのも事実です。
数値と向き合うことは、体を知ることでもあります
健康診断の数値は、時に見たくないものかもしれません。ですが、その数値の裏には、糖尿病や腎機能といった体の状態が確かに存在しています。院長自身が93kgから78kgへと体を変えた経験、そして22年間、前橋市で多くの方の体を見てきた臨床経験から言えるのは、「気づいた今」が一番早い見直しのタイミングだということです。ご自身の健康診断の数値が気になる方、体の変化について相談したい方は、NC鍼灸接骨院、またはNC Body Make Salonまで、お気軽にお声がけください。