姿勢改善と骨盤の歪みの関係｜前橋市の院長がよくある質問に答えます
「姿勢を良くすれば代謝も上がるんですか？」「骨盤が歪んでいると言われたのですが、姿勢改善で何が変わるのでしょうか」。施術中、患者様からこうした質問をよくいただきます。この記事では、前橋市で22年にわたり施術を続けてきた経験と、柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師という4つの国家資格を持つ立場から、骨盤の歪みと姿勢改善の関係について分かりやすくお答えします。
「姿勢が悪いと太りやすい」って本当ですか？
これは非常によく聞かれる質問です。結論から言うと、姿勢の崩れが体型に影響を与える可能性はあると考えています。ただし「姿勢が悪い＝必ず太る」というわけではなく、あくまで一つの要因という前提でお話しします。
骨盤が前傾したり後傾したりして歪みが生じると、その上に乗る背骨や肩の位置にも影響が出やすくなります。姿勢が崩れた状態が長く続くと、体を支えるための筋肉の使い方に偏りが生まれ、本来使うべき筋肉がうまく働きにくくなることがあります。結果として、同じ生活をしていても疲れやすさを感じたり、体が重だるく感じたりするケースを、これまで多くの患者様の施術を通じて見てきました。
骨盤の歪みと姿勢改善の関係とは
骨盤は体の土台にあたる部分で、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。骨盤の傾きが変わると、その上にある背骨も連動してカーブが変化しやすく、猫背や反り腰といった姿勢の崩れにつながることがあります。
逆に言えば、骨盤まわりの状態を整えることは、姿勢改善を考えるうえで欠かせない視点の一つです。当院では深部整体や鍼灸を通じて、表面の筋肉だけでなく、姿勢を支える深い部分の筋肉にもアプローチしています。ただし効果の感じ方には個人差があり、1回の施術ですべてが変わるものではない点はご理解いただければと思います。
姿勢と代謝の関係について
「姿勢を改善すると代謝が上がりますか」という質問もよくいただきます。姿勢が整うことで呼吸がしやすくなったり、体を動かす際の負担が分散されたりすることは考えられますが、代謝には食事内容や筋肉量、生活習慣など複数の要因が関わっています。姿勢改善だけを目的にするのではなく、生活全体を見直す一環として捉えていただくのが良いかと思います。
前橋市・群馬県ならではの体の使い方の傾向
前橋市をはじめ群馬県は車社会と言われることが多く、日常的に歩く機会が少ない方が少なくありません。買い物も通勤も車で移動することが当たり前になっている分、下半身の筋肉を使う機会がどうしても減りやすい傾向があります。
さらに冬場は空っ風が強く、外出そのものが億劫になる季節でもあります。敷島公園の周辺を散歩される方も、寒い時期は歩く回数が減るというお話をよく伺います。こうした環境の中で座っている時間が長くなると、骨盤まわりの筋肉が固まりやすく、姿勢の崩れにつながりやすいのではないかと、施術現場では感じています。
自宅でできる姿勢改善の工夫
専門的な施術と並行して、ご自宅で意識できることもいくつかあります。すべてを一度に行う必要はありませんので、できることから少しずつ取り入れてみてください。
- 座るときは骨盤を立てるイメージで、深く腰掛ける
- 1時間に1回程度は立ち上がって軽く体を動かす
- 就寝前に股関節まわりを軽くほぐす時間をつくる
これらは特別な道具も必要なく、前橋市にお住まいの方であればご自宅ですぐに始められる内容です。ただし、痛みやしびれを感じる場合は無理をせず、専門家に相談していただくことをおすすめします。
22年の臨床経験と、自分自身の体験から感じること
私自身、かつて体重93kg・体脂肪率28.3%という状態で、毎日のように頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていた時期があります。当時を振り返ると、長時間のデスクワークで座りっぱなしの生活が続き、姿勢を意識する余裕もありませんでした。3ヶ月かけて体を見直していく中で、姿勢や骨盤まわりの状態に向き合うことの大切さを、身をもって実感した経験があります。
22年間、前橋市を中心に多くの患者様の施術に携わってきましたが、姿勢の崩れを長く放置している方ほど、肩こりや腰の張りといった不調を訴える傾向があるように感じています。これはあくまで臨床の中で感じてきた傾向であり、すべての方に当てはまるものではありませんが、姿勢改善を早めに意識することには一定の意味があるのではないかと考えています。
ご自身の姿勢が気になる方へ
姿勢や骨盤の状態は、鏡で見るだけでは分かりにくい部分も多くあります。「なんとなく体が疲れやすい」「猫背が気になる」といった段階でも、専門家に一度体の状態を確認してもらうことは、今後の生活を見直すきっかけになるかもしれません。
NC鍼灸接骨院では、深部整体や鍼灸を通じて、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術を行っております。前橋市周辺で姿勢や骨盤の歪みが気になる方は、一度当院までお気軽にご相談ください。