健康診断の数値と向き合った夜｜前橋市の院長が振り返る93kg時代
診療を終えた夜、カルテを整理していると、ふと自分自身のことを思い出す日があります。今日は、健康診断の数値がなぜ大切なのか、そして肥満が体にどんなリスクをもたらすのかを、私自身の体験も交えながらお伝えします。読み終える頃には、数値の見方と、今日からできる小さな一歩が見えてくるはずです。
93kgだった頃、私は健康診断の数値をまともに見ていませんでした
今から数年前、私は体重93kg、体脂肪率28.3%という状態でした。毎日のように頭痛と腰痛に悩まされ、アトピーも出ていて、正直なところ「体がだるいのが普通」だと思い込んでいました。健康診断の結果票は毎年もらっていましたが、正直まともに見ていませんでした。数値が並んでいるだけで、それが自分の体の中で何を意味しているのか、実感がなかったのです。
国家資格を4つ持つ施術者として、患者様の体を22年見てきた今だからこそ言えるのですが、あの頃の私は「知識はあるのに、自分事として捉えていなかった」状態でした。これは意外と多くの方に当てはまるのではないかと感じています。
肥満が引き起こすリスクを、事実として知っておく
肥満は単に見た目の問題ではなく、体の内側で少しずつ負担を積み重ねていきます。特に内臓脂肪が増えると、血糖値やインスリンの働きに影響が出やすくなることが知られています。これが続くと、2型糖尿病のリスクが高まる可能性があると言われる背景には、こうした体の仕組みがあります。
糖尿病がさらに進行すると、腎臓の機能に負担がかかり、将来的に透析が必要になるケースがあることも、医学的に知られている事実です。もちろん、肥満のすべての方がこうした経過をたどるわけではなく、個人差があります。ただ、健康診断の数値がその兆候を早い段階で教えてくれる、ということは知っておいて損はないと思います。
- 空腹時血糖値：糖の代謝状態を示す指標
- HbA1c：過去1〜2ヶ月の血糖の平均的な状態を反映
- γ-GTPやAST・ALT：肝臓への負担を示す数値
- eGFR：腎臓の働きの目安
これらの数値は、体からの静かなメッセージのようなものです。異常が出てから慌てるのではなく、少しの変化のうちに気づけるかどうかが、その後の体の状態に関わってくると感じています。
前橋の暮らしと、数値が悪化しやすい環境
群馬県前橋市を含むこの地域は、車社会であることもあり、歩く機会が全国的に見ても少ない傾向にあると言われています。買い物も通勤も車が中心で、意識しないと1日の歩数が驚くほど少なくなってしまいます。さらに冬になると赤城おろしと呼ばれる空っ風が吹き、外出そのものが億劫になる方も多いのではないでしょうか。
私自身、前橋市で長く施術を行ってきましたが、こうした地域特有の生活環境が、知らず知らずのうちに運動不足を招き、健康診断の数値に影響しているケースを何度も見てきました。特別な悪習慣があるわけではなく、「この地域で普通に暮らしていると、自然と動かなくなる」という構造的な問題があるように感じています。
93kgから78kgへ、数値と向き合い直した3ヶ月
私が自分の体と本気で向き合ったのは、頭痛や腰痛、アトピーに悩まされる日々に「このままでは施術者として患者様に説得力を持てない」と感じたことがきっかけでした。運動を極端に増やすのではなく、分子栄養学の視点から自分の体に必要な栄養を見直し、DNA検査で体質の傾向を把握したうえで、無理のない範囲で食事を調整していきました。
結果として3ヶ月で93kgから78kg、体脂肪率は14.7%まで変化しました。これはあくまで私自身の体験であり、効果には個人差があります。ただ、この経験を通じて「健康診断の数値は、変えられるものだ」という実感を持てたことが、今のプログラムの原点になっています。
数値は「結果」であって「宣告」ではない
健康診断の数値を見て落ち込む方は少なくありません。ですが、数値はあくまでその時点での体の状態を示す「結果」であり、動かせないものではないと私は考えています。もちろん医療機関での治療が必要な場合もありますので、まずはかかりつけ医の判断を優先していただきたいのですが、生活習慣の見直しでできることも確かにあります。
今日からできる、小さな見直し
群馬県前橋市にお住まいの方から、「何から始めればいいか分からない」というお声をよくいただきます。大きく変えようとするより、まずは小さな行動から始めることをおすすめしています。
- 車移動が多い方は、駐車場を少し遠くに停めて歩く距離を増やす
- 間食を完全にやめるのではなく、内容を見直す
- 健康診断の結果票を、次の受診まで手元に保管して比較する
こうした小さな積み重ねが、翌年の健康診断の数値に表れることは珍しくありません。もちろん、これも個人差があるものですので、焦らず続けていただくことが大切です。
おわりに
健康診断の数値と向き合うことは、決して怖いことではなく、自分の体を知るための入り口だと私は考えています。もし前橋市周辺で、健康診断の数値が気になっている方、体の変化に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、当院やNC Body Make Salonでの無理のないアプローチについて、一度お話を伺わせていただければと思います。