骨盤の歪みと代謝の関係とは｜前橋市の院長が産後骨盤の疑問に答えます
「骨盤が歪むと太りやすくなるって本当ですか？」「産後骨盤はいつまでに整えればいいですか？」――NC鍼灸接骨院には、こうしたご質問が日々寄せられます。この記事では、前橋市で22年にわたり施術を続けてきた院長が、骨盤の歪みと体型・代謝・姿勢の関係について、皆様からよくいただく質問にお答えする形で分かりやすく解説します。
「骨盤の歪みで太りやすくなる」は本当ですか？
施術中、特に40〜50代の女性からよくこのご質問をいただきます。結論からお伝えすると、骨盤の傾きや歪みがあると、周囲の筋肉がうまく使われにくくなり、姿勢を保つための筋力が落ちやすくなる傾向があります。これは断定できるものではなく個人差がありますが、骨盤まわりの筋肉（大殿筋やインナーマッスルなど）が使われにくい姿勢が長く続くと、基礎代謝に関わる筋肉量が維持しにくくなることは臨床上よく見られます。
国家資格を4つ（柔道整復師・鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師）保有する立場から申し上げると、骨盤そのものが大きくズレて動かなくなるというより、骨盤を支える筋肉の左右差やこわばりによって「姿勢のクセ」が生まれ、それが体型の変化として現れるケースが多い印象です。
産後骨盤はなぜ注目されるのでしょうか
産後のお身体をみる機会が多いのですが、妊娠・出産を経ると骨盤まわりの靭帯が柔らかくなり、骨盤が不安定になりやすい時期があります。この時期に姿勢のクセがついたまま過ごすと、体型の変化を感じやすくなったり、腰まわりの張りを感じたりする方が少なくありません。
産後骨盤のケアについてよく聞かれるのが「いつから始めればいいか」という点です。体調や経過には個人差がありますので一概には言えませんが、早い段階から姿勢を意識すること自体は、その後の過ごしやすさにつながりやすいと感じています。産後骨盤のバランスを整える目的で来院される前橋市内の方も多く、ご自身の体の変化に気づいたタイミングでご相談いただくことをおすすめしています。
群馬・前橋ならではの生活習慣も関係しています
群馬県は車社会で、前橋市内でも徒歩よりも車移動が中心というご家庭が多いのではないでしょうか。歩く機会が少ないと、骨盤まわりやお尻の筋肉を使う場面がどうしても減ってしまいます。さらに冬場は空っ風が強く、外出がおっくうになり座っている時間が長くなる方も多く見られます。
こうした地域特有の生活スタイルは、以下のような姿勢のクセにつながりやすいと感じています。
- 運転中に骨盤が後ろに倒れた姿勢で長時間座る
- 冬場の運動不足で股関節まわりが硬くなる
- 反り腰や猫背など、片側に偏った姿勢が定着する
前橋市周辺にお住まいの方にとって、こうした生活背景を踏まえたケアを考えることは、体型や代謝の悩みに向き合ううえで欠かせない視点だと感じています。
院長自身の経験から見えてきたこと
私自身、かつて体重93kg、体脂肪率28.3%で、頭痛や腰痛、アトピーに悩まされていた時期がありました。当時を振り返ると、姿勢の崩れと体の不調、そして体型の変化が複雑に絡み合っていたと感じます。3ヶ月で78kgまで落とした過程でも、骨盤まわりの筋肉を意識して使うようにしたことが、体の軽さにつながった実感がありました。
もちろん効果には個人差があり、誰にでも同じ変化が起こるとは言えません。ただ、22年間多くの方の体を診てきた中で、姿勢が整っている方は代謝に関わる筋肉をバランスよく使えている傾向があると感じることが多くあります。
姿勢と代謝、どうやって向き合えばいいですか
「自分で何かできることはありますか」ともよく聞かれます。特別な運動器具がなくても、座り姿勢を見直すことから始められます。例えば、椅子に座るときに骨盤を立てることを意識するだけでも、使われる筋肉が変わってきます。
ただし、長年のクセや産後の骨盤の不安定さは、自己流の意識だけでは変化を感じにくい場合もあります。当院では深部整体や鍼灸を通じて、骨盤まわりの筋肉の状態を一人ひとり確認しながら、お身体に合わせたアプローチをご提案しています。
まずはお体の状態を知ることから
骨盤の歪みや産後骨盤のお悩みは、体型や代謝だけでなく、日々の姿勢や生活習慣とも深く結びついています。前橋市川原町、敷島公園近くのNC鍼灸接骨院では、国家資格を持つスタッフがお一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認しながらお話を伺っています。ご自身の体の変化が気になる方は、一度現在の状態を確認するつもりで、お気軽にご相談いただければと思います。